3. 在一周内记得准备素食,之后也要减少肉食,并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可(由于晚餐后少活动身体,所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外,宵夜是造成肥胖的一大原因,也是引发各种疾病的导火线)。
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